如今，许多漂亮的女性朋友，无论是在购物还是在工作中，甚至是在穿高跟鞋的习惯下休息。这是不好的，因为经常穿高跟鞋不仅会导致尿失禁，还会使女性患拇指外翻、脚底肌肉发炎和其他骨科疾病。

　　专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，以及排尿能力丧失自我控制所致。当女性长时间穿高跟鞋时，前脚的脚底承受更大的压力，当她们行走时，允许身体的其他部位吸收行走的震动，比如骨盆和周围的肌肉。骨盆旁边的括约肌会由于这种冲击力加速衰老，减少排尿时对尿道的控制，导致尿失禁。

 

　　那么，预防尿失禁的方法是什么呢？

 

　　I.预防尿失禁

 

　　饮食应轻，多吃纤维素丰富的食物，防止便秘引起腹部压力增加。

 

　　二.预防尿道感染

 

　　养成便后擦厕纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻双方先用温水冲洗外阴，性交后立即排尿清洁外阴。如果性交后出现尿痛和尿频，可服用抗尿路感染药物3至5天，并在炎症早期迅速治愈。

 

　　三.正常性生活

 

　　研究表明，更年期妇女继续保持有规律的性生活，可以明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理退化，减少压力性尿失禁的发生率，同时也可以预防其他老年疾病，提高健康水平。

 

　　四.良好的精神状态

 

　　我们应该有乐观、开放的心态，积极平和的心态，对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼微笑，学会调整自己的情绪和情绪。

　　五.加强体育锻炼

 

　　加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔巨大肿瘤等，可引起腹部压力升高，导致尿失禁。应积极治疗此类慢性病，改善全身营养状况，同时进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简单的方法是早晨起床，上床躺下，每次45次收紧肛门，肛门抬高，明显改善尿失禁症状。

 

　　提醒：女性最好穿高3到5厘米的高跟鞋，这样既不会影响美貌，也不会影响骨骼。同时提醒尿失禁妇女及时去医院接受治疗，不要尴尬，不要拖延病情。想要了解更多点击：郑州中原科大医院